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訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點

調整身體角度操作上肢訓練. 此外，以體重為負荷的上肢訓練動作主要以「伏地 ... 動作名稱, ♂ 起始負荷, ♀ 起始負荷. 高腳杯後腳抬高蹲, 7.5-10kg, 5-7.5kg.

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