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40歲後肌肉快速流失4個熟齡必做動作可增肌慢老、防跌

健身教練珍珍說，爸爸媽媽是60歲以後才開始練重訓，不但體力變好. ... 很多老人以為「我每天都到公園散步1、2小時，還澆花掃地，運動量就夠了吧？

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