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登山救了我！25歲後體力走下坡鍛鍊10%↑ 病情好一半

登山可以訓練到大腿後側肌群。圖／取自pixabay）. 其中關於膝關節疼痛這點，事實上，在平地走的練習，主要能鍛鍊大腿前側的四塊大肌肉「股四頭肌」， ...

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