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健康動一動／長輩練下肢遠離肌少症 - 自由健康網

膝蓋伸直強化股四頭肌：坐在椅子上，背部挺直，不要坐太深。雙腿與肩同寬，腳掌與小腿角度呈直角，維持此姿勢。吐氣時伸直膝蓋，維持10秒，再慢 ...

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