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膝蓋痛，有退化，該怎麼運動？（懶人包） - 照護線上

你可以先從每天至少十分鐘開始練習，如果沒有疼痛，就繼續增加時間，到一天運動20到30分鐘左右，並再多做10分鐘的伸展舒緩。 其他退化性膝關節炎的照護 ...

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