昨兒個很認真
因為兩個多禮拜沒上健身房了
變胖很心虛 趕快來求救😂
最近一直有拍照的工作 才發現左右臀練的不平均
左臀跟萎縮了一樣😰
教練說 就是平常站姿以及骨盆傾斜都有影響
導致有一邊的肌肉較沒力氣
並且我臀部肌肉原本就不發達 連帶膝蓋也會受影響
難怪我年紀輕輕就在老人膝蓋痛😢
這些都能藉由運動慢慢改善
很感謝細心的教練都會不厭其煩的告訴我一些原理以及依照每次身體狀況來調整課程～

這次又學到很多新招
平板式也可以在球上 比一般的還累
別看我好像很淡定 其實已經在抖了😂

阿嬤👵 新年快樂🧧

來跟獨居在大寮的徐阿姨及伍阿姨拜早年，送上年菜，讓家裡能夠熱熱鬧鬧，替他們增添一些過年的喜氣🏮

兩位阿姨獨居，我除了送上紅包、圍巾、手套等新年禮盒外，也問他們有沒有哪裡不舒服，徐阿姨舉起左腳說：「以前跌倒過，膝蓋會痛。」天氣冷，長輩手腳比較不靈活，尤其腳曾經受過傷，所以我提醒兩位阿姨，起床後先坐一下，穿上圍巾跟手套，不要太快下床走動，平常也要多出去跟厝邊隔壁開講。

過年期間，獨居長輩更需要社會的關懷，我們多一點問候，長輩就會知道大家都很關心他們。

市府跟民間團體共同合作，社區志工每週固定家訪，照顧長輩生活起居，我要特別感謝志工，在寒冷的冬天，一起送上溫暖的新年祝福 💗

📌過年期間獨居長輩服務不打烊，有需要請撥1999或113專線通報

｜雙老相依—泰籍老婆中風後仍當清潔工照顧輪椅老公 拒送入老人院：被綁手綁腳好心痛
王美麗（55歲）及徐任權（86歲）兩夫婦家裏有一部家居電話及兩部手提電話，就放在床頭、床尾、及吃飯的小桌上。「萬一佢喺屋企跌倒，伸手就有一部電話打畀我。」美麗說。即將成為雙老家庭的二人只能在漫漫日子中相依為命。

美麗清楚記得2018年8月的一天，她正在灣仔上班做清潔，突然收到阿權的電話說他上了救護車。美麗嚇壞了，馬上扔下掃帚趕往東區醫院。「醫生話佢頸部神經塞咗，本來話要做手術，但佢唔肯，話自己年紀大，可能救唔返。」美麗說，阿權則不斷喃喃：「舊病復發，冇人意料到。」

#下游老人 相關影片：
72歲清潔工住30呎劏房 再婚娶大陸老婆想有人陪終老：「老了也有性需要！」
https://youtu.be/WNQvy3LI1A0

70歲清潔婆婆工作期間收亂拋垃圾告票 做到膝蓋退化無法蹲下仍不退休要養自閉兒子：「我唔養佢佢冇錢使！」
https://youtu.be/sKeGMMm3zyU

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#果籽 #雙老家庭 #灣仔 #醫院 #老人院 #手術 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

現代人飲食西化，大魚大肉是常態
小心 #痛風 不是老人的專利！這些高危險群要注意！
逆轉 #膝關節退化 ！3招 #保護膝蓋 有訣竅！

★節目來賓★
骨科醫師 花世源
長庚腎臟科醫師 陳俊宇
物理治療師 葉懿昕
資深醫藥記者 洪素卿

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