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產後運動｜腹式呼吸、盆底肌、肩頸訓練_keep_腹部 - 中國熱點

如果有普拉提老師指導，呼吸訓練可以和很多體式結合，躺著、抬腿、橋式都可以找腹部，腹部找背部，鍛鍊到盆底肌和腹部肌肉。 3、肩頸鍛鍊. 剛剛生完的時候，肩頸其實並不 ...

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