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肌力不流失！長者居家防疫動起來5招日常運動「增肌」顧健康

雙手扶好椅背，踮起腳尖練習站立，略微抬高腳跟，重心放在腳趾，背部維持打直，可訓練小腿肌力以及身體平衡。 五、弓箭跨步練腿力. 右腳向前跨步，重心放 ...

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