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老人股四頭肌訓練
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老人做這3招可強化肌肉群 - 個人新聞台
藉以訓練臀大肌、大腿前側肌群與小腿前後肌群。 第2招:採一腳在前,一腳在後站姿,後側的腳再往下跪。每次做10到15下,訓練腹肌、臀大肌、股四頭肌、 ...
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