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3招訓練股四頭肌燃脂又護膝

訓練 部位：股四頭肌、腿後腱肌群、臀大肌、腓腸肌、比目魚肌。 ... (1)採站姿，雙手可持壺鈴或啞鈴，輕靠在自已胸前較為省力。 (2)雙腿打開與肩同寬並微微外 ...

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