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50+看過來，十個不需器材的肌力訓練

除了減緩肌少症的發生之外，研究顯示，65歲到75歲的老人在開始做一周一次 ... 這個動作可以增加大腿前側股四頭肌，以及大腿後側火腿肌的肌力，對髖部 ...

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