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練大腿很重要！防骨鬆又能減內臟脂肪：在家做個4動作 - 50+好好

特別是身體最大塊也最強壯的肌肉，大腿前側的「股四頭肌」。 ... 此外，快走、游泳及健骨訓練的迷你跳躍等有氧運動，比肌肉訓練更容易甩掉內臟脂肪。

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