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功能性體適能課程 抗力球

訓練 部位：肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節. 使用器材：抗力球、椅子. 操作要領：1. ... 肌耐力. 剪刀腳. 功能性：下肢肌耐力. 目的：強化髖關節的柔軟度及股四頭的肌耐力.

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