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老人防跌運動班 - 衛生福利部臺南醫院

坐在椅子上，雙手扶著椅子。 * 雙腳輪流吐氣時將膝蓋伸直抬. 起，維持10秒正常呼吸勿憋氣。 * 吸氣時腳慢慢放下。 * 重覆10次。 肌力訓練-大腿股四頭肌. 坐姿抬腳 ...

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