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今天要跟大家談的是腿部訓練中的一個動作，弓箭步（也可叫弓 ...

他主要訓練的肌群有臀部肌群和腿肌（股四頭肌）... ... 然而下肢肌力與老年人生活習習相關，老人腿沒力無法行走、生活無法自理需要依靠輔具、子女。

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