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美式盪壺
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不一樣的器材,拿壺鈴來健身囉!
俄式盪壺(標準盪壺) ... 在一部分美式壺鈴搖擺是需要搖擺至頭部上方,但初學者如果以安全為目的是不建議這樣的。 壺鈴弓箭步. 雙手握住一隻壺鈴(或 ...
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