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10週 打造超MAN體態 - 第 36 頁 - Google 圖書結果

進階斜板負重仰臥起坐 T 趟 T2N2O 次'貢施 3 ~ 5 趟。 ... 3 進階下腹部斜板運動 羅馬椅軀幹側彎運動 建議次數 ሲ ä ϣdྼ݄ ä ሲf ਉԒ۶ැdᑒ௅ਉᗙၡ൨ᖯ৵ಉfіं ...

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