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重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

... 需要從屈曲姿勢出發的脊椎伸直運動,畢竟如果再加上負重,只會強化錯誤的動作模式。 ... 如果你沒有機會使用羅馬椅或 GHD 臀腿訓練器,也可以透過羅馬尼亞硬舉來達到 ...

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