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器械健身实战宝典 - Google 圖書結果

罗马椅 侧倾(负重)锻炼的好处增强腰部的力量。腰部競部训练方法 3~4组,10~12次/组。教练提示如果腰有伤,议不要做此运动。正的运动在动作过程中,的主动肌肉是.

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