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【內部教育訓練】俯臥挺身或直腿後擺哪個對後側鏈的訓練較佳?

就是一般常見的羅馬椅挺背，主要針對股二頭肌、臀大肌及深層豎脊肌做鍛鍊，. 常看到舉重選手或是健力、健美選手抱著槓片甚至扛槓負重做，詳細影片介紹 ...

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