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羅馬椅負重
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還在用羅馬椅練側腹嗎? - Facebook
羅馬椅 側彎常是健身愛好者訓練#側腹部的選擇,但其實這個動作容易過度使用下背部肌群, ... 以藥球為 負重 ,坐在地上身體微向後仰,雙腳離地,從
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