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素食者不吃牛肉、內臟怎麼補鐵？12種含鐵食物大公開！

攝取植物性食物時，要搭配維他命C食物，增加鐵質吸收率，且避免在用餐前後喝咖啡或茶，以免妨礙鐵質吸收。缺鐵症狀輕微可靠飲食改善，但如果長期缺鐵且 ...

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