＃貧血問題遠離
＃不止女生會缺鐵男生也會
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上一篇我們提到了貧血，鐵質的缺乏也是造成貧血的原因之一。鐵質是人體必需的元素之一。鐵是諸多生理反應中所需的物質，如：攜帶氧氣、能量製造、DNA複製及修復都是需要鐵。對於人體的中樞神經、免疫、內分泌、心血管、大腦等系統也扮演著重要角色，但鐵質也是我們體內最容易缺肥的營養素之一。

🤩今天甯娘想跟大家分享，如何挑選鐵劑。其他透過食物增加鐵質的方法，如果大家有興趣，我們可以在日後再來分享喔！

一般成人在鐵質的攝取上，
➡️建議男性每日約 10 毫克，女性約 15 毫克。
每日鐵質的攝取量不建議超過 45 毫克，過量容易會引起腸胃不適等副作用產生。

衛生署也建議鐵的每日攝取量數值，並不是透過補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠補充到全部所需，而是「飲食攝取量＋鎂營養保健食品的攝取量」的總和。

當然現在市面上真的很多保健食品，大家應該也都會甯娘一樣，不知道該如何挑選。因此記住這3個重點，我們一起來挑選優質的鐵質補充錠。👩‍🏫👩‍🏫

🎯盡量選擇『天然萃取來源』優於化學合成
天然萃取的鐵質對人體來說好吸收、無負擔。以及挑選有專利的優質鐵原料添加的品牌，對食用安全性與功效可信度上更有保障喔！
🎯 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他命B群、葉酸、維他命C…等等)
常見的搭配鐵質的保健品有維他命B群、葉酸、維他命Ｃ等 。
維他命B群有助於提高代謝，可有助於鐵質的吸收與運用；葉酸則是製紅血球不可或缺的重要成分，與鐵的搭配可以得到很好的效果；維他命C 則可促進植物性鐵的吸收率3 – 4 倍之多。
🎯 劑型的挑選也很重要。
建議選擇以膠囊形式為主的劑型為佳。因為錠劑製造過程中，會添加較多的人工化合物。

👩‍🔬在補鐵的同時，要避免與鈣、鋅、鎂等營養素及胃藥同時食用，以免影響吸收。而咖啡及茶等含單寧酸的飲料，也必須分開食用，否則將不利於鐵的吸收。

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＃甯娘小知識 #缺鐵 #健康知識

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30歲過後每天都在跟歲月抗戰,年輕時體力超好,每天熬夜都沒問題!懷孕時才開始補鈣,因為孕期很容易睡不好,才知道要補充鈣,也能照顧嬰兒骨骼發育,媽媽寶寶都健康👩‍👧‍👦
而現在懂得要注重鈣質的我,經由營養師推薦認識了realpromise宇晟生醫由台灣專業醫療背景團隊所創立的品牌,嚴格挑選最頂級的成分與原料,且絕對不使用任何人工色素、防腐劑和任何對人體可能有害的物料,好吸收高純度認證！
現在我每日保養補鈣之外,也想要每天擁有好氣色🥰就連鐵也一起補啦,馨韻鐵比一般膠囊更小易吞嚥,無添加讓我吃的更安心,時常外食沒辦法均衡飲食,選擇推薦的補鐵保健食品來補充也是很方便的方式喔！
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❓仕女如沛青春配方、菁英如沛青春配方及一般如沛青春配方各有何不同？

✅仕女如沛青春配方和菁英如沛青春配方當中，具備了如沛青春配方所有的成分，且為了滿足女性和中老年族群特殊的營養需要，再額外添加其他營養素。

✅仕女如沛青春配方：當中添加了更多的鈣、鐵、大豆萃取物，更為女性添加了月見草油、琉璃苣油以及當歸等植物性營養素。

✅菁英如沛青春配方：添加了更多的鈣、大豆萃取物、葡萄糖胺以及提高新陳代謝的多種成分如輔酵素 Q10 等，促進中老年人的健康與活力。

❓為何我要食用頂級如沛，而不是菁英如沛青春配方搭配深海賦活魚油？

✅頂級如沛結合菁英如沛青春配方及深海賦活魚油的產品優勢，且頂級如沛透過 NU SKIN 專利 CR-6 脂質營養素的微粒子科技，讓脂溶性營養素在腸道不易聚集成團，更容易被身體吸收。因 此建議使用頂級如沛，更能全面提升營養素的吸收，有助於促進健康。

❓頂級如沛的特別優勢是什麼？為何頂級如沛中的鈣質比菁英如沛青春配方少？

✅頂級如沛是針對營養需求較大的族群而設計的，提供更完整、吸收更好的頂級綜合營養品，故 頂級如沛在鈣質的部分採用「檸檬酸鈣」及「磷酸鈣」，吸收率大幅增加；對於壓力大與胃腸 消化能力不佳者，頂級如沛可提升鈣質吸收能力。同時頂級如沛中含有的輔酵素 Q10、CR-6 脂 質營養素專利配方等營養素運用微粒子技術，可以顯著提高營養素的吸收利用率。頂級如沛更 加入魚油及南極磷蝦油為身體提供更完整的保護。

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除了我們這個頻道外
芝芝自己也有個自己的頻道
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芝芝的頻道:
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今集的街市遊樂團, 帶大家來到天水圍天瑞市場
這裏的海鮮非常出名, 出名平靚正

影片會教大家怎樣揀靚海鮮

還會講下有關買新鮮活雞的冷知識

介紹幾間有名氣食店, 所有我目前拍的影片都非廣告

如果我真的拍廣告, 不怕認, 有人給錢我拍廣告, 是一種榮幸

我一向以來去到外國旅行, 都會去到當地拍街市給大家看

而且我一向去街市, 不只説菜幾錢斤,食物有幾好食

其實行街市有好多學問, 影片裏面所有我買的食的全部都是自費

我要堅持自己給錢買店舖的東西, 如果他們請我吃又不收錢

我會立刻離開的, 我在天瑞市場,

實在遇到兩個網友認得我, 跟我打招呼

多了人認識我, 我越要提醒自己, 説話要問心無愧

不會騙你, 如果將來有幸被人請我拍廣告,

我第一時間通知大家, 好嗎?

説回天瑞市場, 這裏買平靚正的海鮮, 在元朗,天水圍是很有名

尤其這間叫做英發鮮魚, 讓我跟大家分享一下怎樣買靚海鮮啦

首先,買魚看新鮮度在於留意魚的眼,鰓,鱗,魚身

魚眼明亮無混濁, 眼瞳顏色飽和不擴散, 外圍沒有血絲

魚鰓呈鮮紅色, 魚鰓跟魚生結連緊密

魚身完整沒有損傷, 魚鱗完整具有光澤,

而且緊附在魚身,沒脫落現象

嗱! 你自己看啦, 彈跳力那麼高何奇生猛,

size又那麼大條, 但賣這個價錢喎

好多元朗村屋的人，專程揸車過來買海鮮呀,

因為附近有個停車場，方便泊車, 你估新界人傻的嗎,

新界那麼多地方買海鮮, 會專程揸車走入來?

挑選鮮活鮑魚, 看色澤, 鮑魚肉呈米黃色或淺棕色，表面有水光澤；

看外形, 鮑魚殼為橢圓形，鮑身完整沒有破損，頭部大小要均勻；

看肉質, 肉質肥厚，豐腴飽滿，柔軟有彈性，觸碰時的肉，會收縮蠕動。

你看, 沒人觸碰它, 都會在碟上收縮蠕動, 你就知幾新鮮啦, 動作誘人

買蝦要看蝦殼完整、有彈力、光澤的外殼為上品。

買蝦新鮮度在於頭,殼,身, 蝦頭呈現透明感, 沒有變黑跡象

蝦頭應該與蝦身連結緊密, 沒有脫落

蝦殼緊付著蝦肉, 沒有分離

買蟹新鮮度在於眼,腹部,口及重量

蟹眼應該突出有神, 蟹口是還吐出泡沫表示新鮮

蟹腹應微突出, 不可以挑選肚內縮的

蟹腳活動力夠強,肉質飽滿

選購龍蝦方面, 越生猛當然越好啦

表面看上去明亮，龍蝦有公乸之分，

一般而言龍蝦公的肉質較爽嫩，較龍蝦乸質素佳。

青斑的肉質爽而鮮甜，沙巴龍躉就是龍躉和老鼠斑結合的魚

肉質爽甜, 魚味豐富, 用來清蒸,炆煮,高湯燉都可以

選擇貝殼類海鮮, 一定要封口, 代表新鮮,

如果你看到有吐口水或口水絲,代表新鮮,

店主都盡量希望即日清,不要堆貨

海鮮越賣得快越好, 你看看啲阿姐幾落力做事,

我覺得她們好有狠勁, 這班鐵娘子,落場打仗都sure win呀

因為這檔魚檔, 整天人頭湧湧, 分秒必爭

太多人, 我要逼入個人群才拍到, 又怕阻住這班阿姐做生意

我要閃來閃去才拍到這些鏡頭, 你看得開心就給個like啦

第二要介紹的人氣店舖就是豬手王

我買了一盒回家, 你知不知道我搭車時忍得幾辛苦呀

一路流口水一路搭車回家, 如果不是要帶住口罩,

我一定在巴士上偷食, 我在家食完這些豬手

不是立刻掉了盒, 醬汁我用來撈麵食㗎

招牌推介有特大黑椒豬手、黑蒜豬腳仔、南乳豬手

其中一個鎮山之寶叫泰王豬手, 我立著就聞到好香肉汁味

能夠做到這種神仙都站不穩的香味

我只有在台灣和泰國賣豬手的店舖，就好多時聞到這香味啊

我在網上見到這店的老板叫julie,

她説因為在外國旅行時, 食到些好吃的豬手

回來改良, 適合香港人的口味, 當然啦，德國豬手咁脆

經過改良的豬手,軟滑多汁,老人家都食得嘛

難道你叫阿婆吃些脆卜卜的德國豬手咩 ,咬爛幾副假牙都未掂啦

她們在火炭自設工場，全部香港製造。

保證百份百本港製造，食客自然份外放心。

豬手風味獨特，吸引了不少捧場客。每天嚴格挑選新鮮豬手，

加上火侯控制得宜、用料優質，正版的街市遊樂團都有採訪過啦

周中師傅都報道過, 你看看啲顏色幾靚, 豬手豬腳含有豐富骨膠原

容易被人體吸收, 骨膠原不只for皮膚好㗎,你手踭腳踭的joint骹位呀

都可以補充膠質㗎, 防止骨質疏鬆呀, 所以是老少咸宜㗎

這間叫做365炸雞, 我在上年的夏天,

就上載了一條在大阪心齋橋的日式炸雞店

我不知老板是否都在日本去旅行的時候, 被他們啟發到這間店出來

賣點除了店裏面的炸物炸得好鬆脆有鹹香之外, 最大共通處,

就是這間店舖有多款不同口味的調味醬料任加, 這個是一個非常之大的賣點

調味醬料，有西、日、韓、台等口味都有，

真是覺得自己好似去了日本韓國掃街一樣。

你看回我大阪拍的那條影片, 其實有這麼多款醬汁任你點呢,

是一件好開心嘅事嚟，order一盒雞, 可以試那麼多口味喎,

而且那麼大盒的份量, 只賣15HKD



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