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体能增长与健身训练 - Google 圖書結果

周一:腿部训练日:蛙跳200米不分组数;箭步走3组150米;正向提踵3组力竭;反向提踵3组力竭。 ... 坐姿器械夹胸4组15个;绳索飞鸟4组15个;上斜哑铃飞鸟4组15个。

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