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肩膀不夠立體？因為你的健身菜單缺了這幾個動作！ - 這樣變型男

繩索 的起始高度應高於或等於你的頭部高度，由下而上的臉拉會使得你肩部外旋 ... 機械反向飛鳥可以說是刺激後三角束最有效率的動作，藉由器械能夠更加 ...

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