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繩索反向飛鳥
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練肩動作排位賽,你最愛的動作排第幾? - GetIt01
在這方面,繩索反向飛鳥是個很好的動作,比起更流行的蝴蝶機反向飛鳥來說它還可以訓練到肌肉的控制力和平衡。 目標訓練肌肉:三角肌後束.
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