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练肩不练三角肌后束，肩部肌肉就不饱满，肩后束必练这4个动作

这个动作具有一定难度，比较适合具有一定经验的玩家使用，新手负重量太低，不如换成哑铃反向飞鸟。 在做绳索撕拉的时候，要尽量靠近龙门架，距离太远的话 ...

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