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槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 - World Gym

反向飛鳥 (1)調整座椅，手把應與胸口平行 (2)繃緊核心、肩胛穩定、不聳肩。 ... (1)將高度調整至上胸位置，反手握住繩索往後退一步，保持前後站姿、微屈膝。

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