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繩索反向飛鳥
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肩膀練不大、沒感覺?4大秘訣+6個動作,打造立體南瓜肩
進階三角肌訓練-1 啞鈴前平舉; 進階三角肌訓練-2 反向飛鳥; 進階三角肌訓練TOP-3 臉拉 ... 啞鈴側平舉; 啞鈴平舉; 繩索面拉; 蝴蝶機後飛鳥.
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