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強化上背部肌肉細節訓練——繩索反向飛鳥 - iFuun

反向飛鳥 是一個經典的動作對於初學者來說是一個非常棒的選擇反向飛鳥主要用來鍛煉我們的肩外展肌群：上背後方的斜方肌，菱形肌，三角肌後束等等通常我們會使...

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