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體脂率在15%到20%之間，腹部用力是可以看到腹肌的輪廓

如果題主想要，完全顯現出腹肌，那麼必須得要減脂了，必須得從飲食方面和運動 ... 只吃7分飽，然後做到少吃多餐，飲食這一塊小宇控制的是相當嚴格，畢竟三分練7分吃， ...

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