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女生每天跳操2小時致肌肉溶解, 練錯瞭真危險! 如何科學運動?

中速跳繩半小時就能消耗200~250千卡的熱量，這可相當於一般女性的半頓飯呢。減掉1 kg 脂肪，需要燃燒7700 kcal 的能量。 如果飲食上沒有大的變動，隻是 ...

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