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太哀傷了！跑步10分鐘、騎車10分鐘...這都不是有氧運動！想 ...

近年來流行徒手肌力的間歇運動，因為所需時間短，能消耗大量熱量，還有 ... 一小時的訓練只訓練一到兩個肌肉群，比如今天只有練腿，今天只有練手臂。

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