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增肌減脂從飲食控制開始做起 - Yahoo奇摩運動

關於一日所需的熱量，以我為例：在訓練日尤其是練腿日，通常會吃到2000～2200大卡，且在訓練後多補充醣類，因為重訓會消耗較多熱量，下半身更需要能量 ...

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