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有片｜大腿後側好難練？10分鐘帶你跟馬鞍肉說掰掰 - 元氣網

影片中共有13組運動，分別是侧蹲、單腳硬舉、停頓抬腿、跪姿深蹲、盤腿橋式、停頓抬臀、滑板屈腿、蚱蜢式，每組做30-50秒，大腿、小腿、臀中肌都能顧到， ...

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