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5種好用練腿器材骨感腳踝、緊實小腿的秘訣都在這

大腿 前側練得結實，大腿後側（股二頭肌）也別忽略，要不然腿側面看過去前側特別腫可不好看，訓練腿後側可採用彎舉訓練。 將身體服貼在俯身器上，雙腳出力 ...

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