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女生練腹肌和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作【2020 ...

瘦肚子練腹肌3運動 · 在瑜珈墊上呈現躺姿並屈膝90 度，腳掌平貼於地，雙手環抱於胸或輕貼耳側。 起身時，下背部不可離地，利用腹部的力量微微卷起上身（以不超過45度為原則 ...

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