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運動一用力就漏尿該怎麼辦？ - 康健雜誌

運動前先上廁所，排空膀胱：就像訓練前要熱身一樣，每次開始運動前養成先上廁所的習慣。 · 勤練凱格爾運動，保護骨盆底肌群。 · 日常生活減少蹺二郎腿、三七 ...

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