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[爆卦]練腹肌要吃什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇練腹肌要吃什麼鄉民發文沒有被收入到精華區：在練腹肌要吃什麼這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 練腹肌要吃什麼產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過6,168的網紅楊茵 Yang Yin，也在其Facebook貼文中提到， 自從運動過後，我都會紀錄自己的狀態，以往在Instagram po的照片都是運動過後最好的一面，但這些我從未分享過，我喜歡運動，成了我生活的一部分，我也很愛吃，偶爾犒賞自己一下，這是今年我自己紀錄的，在運動的每個人，有練腹肌的人都想看的自己線條的那刻，大家有發現這9張照片，前半段陰影比較深，後來越...

　同時也有143部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

「練腹肌要吃什麼」的推薦目錄

練腹肌要吃什麼 在 Shiang. Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 13:56:47

- 『你會不會到了50歲還這麼愛漂亮？』 「可能到80都還是這樣。」 「怎麼樣？不行嗎？」 『可以可以，你開心都可以。』 - 其實去年才開始真正踏入運動的我，真的只能說運動。 我不是那種100kg瘦到50kg的勵志故事，或是什麼推舉臀推吧啦吧啦可以6.7.8.90那種超厲害的。我單純就是只想身體健康...

  • 楊茵 Yang Yin

    練腹肌要吃什麼 在 楊茵 Yang Yin Facebook 的最讚貼文

    2016-10-11 17:23:57
    有 58 人按讚


    自從運動過後，我都會紀錄自己的狀態，以往在Instagram po的照片都是運動過後最好的一面，但這些我從未分享過，我喜歡運動，成了我生活的一部分，我也很愛吃，偶爾犒賞自己一下，這是今年我自己紀錄的，在運動的每個人，有練腹肌的人都想看的自己線條的那刻，大家有發現這9張照片，前半段陰影比較深，後來越練我發現不怎麼需要打陰影了，我自己也很喜歡，腹肌不只要練，還要吃，要吃對東西，練腹肌要吃什麼，不能吃什麼呢？
    NG食品：白麵粉、白飯、白糖、白鹽、白馬鈴薯（其實這裡有些是食物原味，但對於很想練腹肌，想要線條深的人分享的）
    正確食品：糙米飯、五穀飯、天然蔗糖、蜂蜜、地瓜⋯等，是以上替代品！
    當然還有很多，其實3分運動，7分吃，只要吃對食物原味，不要加工，也可以吃的健康又美味😋😋😋😋
    之後會教大家好吃又健康的食物！

    #health

  • 營養師Ricky's Time

    練腹肌要吃什麼 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-11 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
    但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
    畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
    復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
    今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
    告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

    主要是從心態面去告訴大家
    才能徹底的從深處去改變！
    大家可以留言跟我說說
    你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
    分享給我吧～

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
    02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
    03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
    04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
    05:38 問題QA
    06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
    06:27 結尾

    減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
    #減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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  • A力地方媽媽

    練腹肌要吃什麼 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

    2021-09-10 22:00:26

    為什麼（喘）這些動作（喘）
    做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
    還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
    矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
    做到腰都快斷，氣也快斷.....
    有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

    明明就不想管好嘴巴，
    明知道練肚子不會瘦肚子，
    這樣還要在這邊扭啊捲的～
    是不是“米錯索”（韓語）

    這一次我就來為自己辯解一下，
    這種練肚子的行為其來有自，
    也分享一下，
    最近長肥的肚子，
    我怎麼挖出腹肌感受度～
    請原諒我的歌詞亂譯，
    心中的OS太多了需要發洩，
    她原本的歌詞是很有意境的！

    奇奇怪怪的菜單名字在這，
    其它大嬸的碎嘴在影片裡～

    1.雪天使仰臥起身
    2.剪刀腳腿內開合
    3.左右扭捲腰內肉
    4.蜘蛛人原地出牆
    5.超人飛舉手抬腿
    6.自由人溺水逃生
    7.水行嬸骨盆打水
    8.黑寡婦左右彈跳
    9.弓箭人就是腳勤
    10.越受越能V起來

    音樂：
    不！救贖不會來：婦人請自救！
    Besomorph & Coopex - Redemption

    蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
    ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

    哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
    Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
    ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
    音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
    Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
    Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
    Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
    Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
    Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
    Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
    ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影- 周琨瑾 火野攝影
    剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽

    post-title
  • A力地方媽媽

    練腹肌要吃什麼 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

    2021-08-27 22:30:20

    這麼討厭有氧，
    但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
    一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
    希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
    所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
    “阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
    我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
    可能是感覺自己生命中最精彩的，
    通通都留在昨天了吧！

    如果不是要減肥，不是要比賽，
    運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
    對我來說，就是一種生活的精神力，
    一場“抗齡的暴動”
    就算終究要走入舊年代裡，
    也想要看起來神氣活現的！
    “Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

    好啦！今天的韻律舞，認真跳！
    一定要把髮帶浸濕！
    循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

    1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
    1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
    1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
    1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
    1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
    1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
    _________
    2-1 分腿原地跳
    2-2 左右滑冰跳
    （倒帶三次）
    _________
    3-3 分腿蹲俯身 右腳前
    3-2 站立側抬腿 太酸了
    3-3 分腿蹲俯身 左腳前
    3-3 深蹲側抬腿 快完了
    3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
    3-3 深蹲側抬腿 最後了
    _________
    左右跳延展 迪斯摳魂


    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影- 周琨瑾 火野攝影
    剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
    音樂資訊-
    OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
    Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
    Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
    Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
    ––––––––––––––––––––––––––––––
    Cool Blue - 80s revisited
    Danya Vodovoz - Overdrive
    Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
    https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
    Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

    Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
    Recorded, and produced by Danya Vodovoz
    https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
    ––––––––––––––––––––––––––––––
    Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
    https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
    ––––––––––––––––––––––––––––––
    Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
    Instrumental by Aries Beats
    https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg

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