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腹肌形成過程 在 明煒 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:27:16
轉往進去一條支流 發現水流不再這麼急 而是清徹透明 再往裡面深入一點 這美景猶如畫裡才出現的 - 繼續深入探險一番 大太陽照射下來在一線天內 清澈溪流的反射陽光 峽谷及眾多的倒木 形成各種不同的奇景 這條溪流真的不簡單🥲🥲🥲🥲🥲 - 那天看著氣象預報說午後會有雨 在公路上穿著裝備過程 騎重機大哥也說...
腹肌形成過程 在 Tong Ka Kui Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 14:01:46
🐷🆘 多謝@you_men_hk 嘅邀請我試做佢地最新嘅STA增肌減脂療程😎。 本身我都有做開運動嘅人嘅人🏋️♂️，但始終我覺得條腰都比較難減，尤其是成日食嘢飲酒休息唔定時🍻，都會令到有個肚腩仔。 . STA 增肌減脂療程以全港首創非接觸式電磁場技術，配合紅外光線，通過人體作為導體產生渦電流，進...
腹肌形成過程 在 北北 護理師，健康，瘦身，愛漂亮，創業 Instagram 的精選貼文
2020-12-04 16:07:35
🔶逆轉脂肪肝5步驟🔶 . 脂肪肝代表肝臟健康亮紅燈⛔️ 常常不一定有症狀，大部分被忽略，當有症狀再保養已太晚 . 肝在身體扮演了特別、也複雜的角色，簡單來說： 🔺體內物質消化、吸收、排出 🔺分解毒素、排出毒素 ♻️像是「營養中心」也是「垃圾處理場」 . 🌐5個簡單步驟，肝臟保養每一天做起： 📍少喝酒...
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腹肌形成過程 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
2013-11-19 13:46:53【注意事項】
練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
為什麼我們的脊柱需要保持一定的柔軟度？脊柱擁有好的柔軟度能使我們在活動時適當的分散壓力，假使我們將像機器人一樣僵硬，那麼代表背部的血液循環很差，並且無法將壓力分散，而如果壓力老是集中在某些特定的點，那些區域就會經常疲勞酸痛。
為了強化脊柱的柔軟度，請多練習山峰山谷運動。
山峰山谷運動的功效：
1.在沒有負擔重量的情況下伸展整根脊椎骨，活動脊椎關節。
2.讓背肌與腹肌的張力恢復平衡，活動伸展大、小肌肉，促進循環。
山峰山谷運動的注意事項：
1.不可過度伸展到疼痛的程度。
2.動作要緩慢，呼吸要輕輕的、緩慢的進行。
動作說明及步驟
1.跪姿，四肢著地支撐著身體，採平背姿勢，脊椎保持平穩，不要下垂，頭部打平，使頸部與脊椎成一直線，維持此姿勢深吸一口氣。
2.慢慢收緊腹部和臀部肌肉，低頭背部向上拱起，身體形成圓頂好像山峰狀拱起，過程中慢慢吐氣，放鬆的向上伸展，直到氣息吐盡。
3.慢慢吸氣回復水平位置（同動作1）。
4.再次吐氣時抬頭朝向天花板，把背部如同山谷般向下彎曲，同時慢慢的將氣吐出，肢體放鬆且向下伸展，同樣直到氣息吐盡。
以上動作時配合緩和地深呼吸，重覆3~5次即有功效。
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腹肌形成過程 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
2013-10-28 15:18:20這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態。
檢測重點：
1.靠牆時，腳離牆面約30公分，呈微微半蹲狀。
2.縮小腹不只是縮肚子，而是指腹肌收縮將恥骨往上提，讓整個背部能壓平在牆面上。
3.頭靠在牆上，並盡量讓下巴收緊，使額頭和下巴呈一直線。如果無法做到，代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
4.雙手伸直慢慢往上抬，試著完全貼平在牆面上，且同時腰部不可出現空隙。
5.上抬的過程中，如果尚未貼平，但再抬上去就會使腰部懸空的話，手和牆面所呈現的夾角越大，代表有越多需要進步的空間。
6.如果雙手有一前一後的狀況，則代表你的背部有側彎的現象，肌肉拉力不平衡。
不理想者，可先練習矯正駝背有關的動作－
脊椎調衡運動系列A：http://goo.gl/5tFzwp
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不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/rgVb74
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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腹肌形成過程 在 Facebook 的最佳貼文
傳說中的 #體重管理基因檢測報告 結果出爐啦！
這次在星醫美學院做的基因報告書內容豐富，解釋的也很清楚，但跟又又一樣懶得仔細看，也可以直接透過星和診所的醫生來詢問內容，他會用最白話的方式解釋你天生基因狀況！
又又內分泌和新陳代謝都不是很好，但狀況不嚴重。最可怕是天生食慾旺盛！不易🈶️飽足感！難怪我這麼會吃😫
所幸，我的脂肪合成代謝功能良好，分解脂肪能力好，不容易形成脂肪，因此即使有上述問題，也不用太擔心！但我有跟醫師說我是模特兒，目前其實還是不夠纖瘦，醫師簡單明瞭的跟我說，最適合我的減肥方式，就是「控制食慾」😂
每個人基因不同，適合的減肥方式也不同！不要再抱怨為什麼別人吃不胖，你喝空氣就胖？那是因為你還沒做過肥胖基因檢測！不知道適合自己的減肥方式！推薦有減肥困擾的寶寶一定要做！這是天生基因，一輩子做一次就好，非常划算啊啊啊啊👍🏻
這次來星和還順便做了現在超夯的 #肌力塑
躺著就能達到運動增肌的效果！
真的是沒時間、懶得運動的寶寶的福音😍
這次又又做臀部，很想擁有時下流行的翹臀🙈
過程感覺屁屁一直在抖動，好好玩🤣
不會不舒服，趴著划手機很自在哈哈
療程30分鐘，就有36000次的肌肉收縮運動效果喔
追求苗條身材，不能只是拼命減脂，很容易會造成皮膚鬆弛，瘦但線條不美麗。減脂增肌才是最好的窈窕之道！跟又又一起作肥胖基因檢測找到適合的減脂方式，再用肌力塑達到堅實雕塑身形，朝向更完美的夢幻身材邁進💪🏻
賴暉元醫師 #肌力塑 #星采星和醫美 #增肌減脂
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腹肌形成過程 在 Facebook 的精選貼文
有IG Follow限動的姐妹們，應該都注意到，我連續兩週都出現在 #元和雅 ，然後問我躺在那裡到底是在衝蝦米！
嘿嘿嘿
我跟妳們說，這是產後媽咪們的肚皮救星！
想當年懷第一胎，驕傲只胖五公斤的人，產後腹直肌依然堅固，完全沒鬆的感覺。
事隔四年後，再度懷孕，第二胎不爭氣的胖了有13～14kg吧！ 產後肚皮看了直搖頭，本來想說產後半年應該可以回到昔日（至少第一胎是這樣），結果結果，我發現肚皮根本回～不～去啊！（瑞凡語氣） 我的腹直肌分離了啦～（對著踢公貝吶喊！），每次吃飽飯，肚皮直接變四個月，我老公還會很欠揍說「老婆：又有了嗎？」
我上網找了超多修復腹直肌的運動，但是身為一個日理萬機的全職媽咪，連睡覺都是奢侈，哪有時間運動，每次洗澡或換衣服看到那個肚子，都有股淡淡哀傷～～（生孩子代價太大了）然後最近發現有捷徑可以把分離的腹直肌找回來欸～（人生出現曙光💡）
#肌力塑 來自德國，在歐美已經盛行好段時間，連歐洲名模也是靠肌力塑來維持身材，現在終於被引進台灣。
#zfield 非侵入式增肌儀器，可以引起肌肉高頻率高強度收縮，使得部位肌肉緊實、強化、壯大，同時還能減少脂肪。
療程過程非常輕鬆，只需要躺在治療床上，腹部綁上探頭，正腹治療時間為30分鐘，強度有分70、80、90、100，初次我是先用70，但沒有特別感受，我覺得也可能是褲子穿太厚，第二次直接上80～90，不會疼痛，就是感覺深層的肥肉肌肉被抓捏的感覺，應該就是運動人說「虐腹」，但我是躺著就能虐腹了 ✌🏻，正腹做完改做兩邊側腹，探頭就多增加一個，強度90、100，這個強度真的是超級有感，非常爽。第二次來做感受都比第一次強很多，聽說隔天會感到腹部酸痛，這個等我睡醒再來感受。
療程大概所需一小時，做完不會不舒服，也沒有什麼恢復期的問題。
肌力塑除了產後媽咪適用，平常就有固定運動，肌肉形成但需要持續維持，也可以靠肌力塑，或者想要體雕身形。
等我腹肌緊實回來再給你們看嘿;-)
現在是一團肥肉，你們不會想看的。
如果妳跟我一樣產後腹直肌分離了，又沒時間運動，那就來做肌力塑吧！
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腹肌形成過程 在 Facebook 的精選貼文
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「核心在那裡？」
➡️ 狹義的核心：骨盆帶，指的是軀幹中央的腰椎骨盆區域。
➡️ 廣義的核心：不含四肢的軀幹部位，包含肩胛、髖等都屬於廣義的核心。
「核心訓練≠ 腹肌鍛鍊」
練腹肌只是練核心的一部分；無論狹義或廣義的核心，任務都是提供穩定性、傳遞力量，讓動作形成有效率的動力鏈。
#BASECAMP跑者核心訓練 將高效率地從：狹義核心訓練 > 廣義核心訓練 > 狹義核心訓練，幫助跑者：
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課程時間：2021/8/8 (日) 20:00~21:00 (單堂)
課程費用：原價230元，早鳥價格 100元
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課程須知：使用 Google Meet 進行課程，全程錄影，過程中請關閉個人麥克風。
課程連結：https://fb.me/e/2oRJ1I5Z3
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