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15天悄悄練出女友腹！3個瘦腰動作在家就能練 - Yahoo奇摩

當然要練出川字腹肌可不是那麼簡單，那麼該如何開始循序漸進的練出來呢？ ... 算是居家很簡單執行的一個運動，只是撐多久就要靠個人訓練啦，就是手臂 ...

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