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一个正常人练出腹肌要多久？ - 知乎

部分1: 制定锻炼计划. 1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想 ...

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