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平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌 - ELLE

練腹肌 棒式運動1：側平板. 平板支撐plank棒式10個變化！學起來瘦全身，練腹. ELLE HK. 側平板難度稍高於一般的平板支撐，鍛鍊的腹肌位置亦不同，側 ...

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