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想要完美的腹肌，你必须知道这些事_训练 - 搜狐

想要练出明显的腹肌需要高强度的腹部动作刺激和12%以下的体脂率，因此降低体脂率是第一步。 1.改善饮食. 俗话说三分练，七分吃。想要腹肌，第一步就是减少 ...

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