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【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作，讓你在家就能粗 ...

如何做：雙手握啞鈴，將啞鈴往身後拉的同時彎曲膝蓋，臀部後推，背部打直，上身自然向前傾。接著甩動手臂，向前移動臀部，將啞鈴拉回抬起至胸前。以全身 ...

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