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6个徒手练背动作，在家就能妥妥练起来！|哑铃|背部肌肉 - 网易

下面向大家推荐6个经典高能的练背动作，帮你锻炼出强健有力的背肌。 01. 俯卧挺身. 训练动作：. 身体呈俯卧姿势，双腿伸直，脚尖点地，双手分别扶于 ...

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