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有沒有在家裡的練背方法（自重）? - GetIt01

徒手練背 很無聊您得堅持，徒手練背容易偷懶，您得堅持。 最基本的幾個體式，I T W Y這些按平常的訓練 ... 首先，你說的練背這個概念，是想鍛煉深層肌肉還是練的很壯， ...

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