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制霸健身房！十項必練自由重量訓練菜單 - Medium

教練提醒2：槓鈴深蹲會對身體施予垂直性的壓力，前腹與後背的核心肌群必須夠強壯，才能維持脊椎的正常曲線。 準備動作：. ○上背對準槓中央，握距約為肩寬 ...

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