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超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成 - 第 69 頁 - Google 圖書結果

請專注在腹部跟臀身體俯臥姿,雙腳分開略比從手肘撐地改為用手掌撐地,來到伏地挺身預第手肘撐地肩寬。手肘在肩膀正下方,備姿勢;再回到用手肘撐地的棒式。

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