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10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩 - ELLE

隨著轉體動作，讓背部肌肉伸展、收緊，達到放鬆上背的效果。 步驟：右手從前方向左摸到左側腰，左手則向後反手勾住右側腰，身體跟著向左邊轉，停留30秒 ...

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